ile w jednym

[...] na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego też mogłam bardziej przytyć? Nie wiem też ile czasu po takim zabiegu mogę rozpocząć ćwiczenia fizyczne, w poniedziałek idę na kontrolę to zapytam...Ogólnie to nie wiem czy to nie moja wina..mojej otyłości..czy to [...]

[...] tych swoich obozach skoszarowani niczym w wojsku, osiągają spektakularne sukcesy a jak im dać swobody to chyba nie radzą sobie z tym. Wystarczy popatrzeć jak się prowadzą i ile kg czystej masy tłuszczowej przybywa tym dzisiejszym czempionom z Kuby na zawodowstwie. Kiedyś słuchałem jak byłem na saunie w swoim klubie, (kiedyś w latach 70 [...]

[...] mnie to lepiej by było właśnie dowalić ciężaru i robić pół ruchy na klatę, a później dropsety albo regresy żeby maksymalnie zaangażować ćwiczone mięśnie klatki, spompować ile się da, ale tak żeby ograniczyć udział barków i trica też max na ile to możliwe a z jednym się zgadzam, tempa nie szanuje :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-16 [...]

[...] oliwa. 4. Wołowina, ryż. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. Micha: TRENING: Komentarz: Jakieś 2,5h na siłowni. Jump Shrug na rozgrzewkę przed martwy, nie mam pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki. W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, [...]

[...] jak już okaże się zajęte z pewnoścą wykończyłoby mnie. Kortyzolu produkowałbym więcej niż bimbru na podlasiu za czasów komuny. Rozwiniesz temat treningu z Wasoniem? Tzn ile teningów na x powtórzeniach i jakie obciążenia? O dziwo :P Kabo ma rację...zrób 6 x 6, 5 x 6, 4 x 6, 5 x 5, 4 x 5, 3 x 5, 6 x 4, 5 x 4, 4 x 4, 3 x 4, 5 x 3, 4 x 3, 3 x [...]

[...] do jazdy w kółko na jednym kole, tak ja nie użyję sztangi do crossfitowych zabaw ;-) Niech już zostanie to redukowanie w kuchni, a treningiem spróbuję utrzymać mięśni tyle ile jest no i praktykowanie. Ja po zwykłych 8-10 zarzutach siłowych prawie szukam serca na trawie, a wy mnie tu takie cuda podsyłacie.Za cieniutki w uszach jestem. Ten pomysł [...]

[...] że zdrowa, ćwicząca kobieta Twojego wzrostu chudnie jedząc 1800kcal? To powinno być Twoim celem. Przeprosić się ze swoim ciałem i WYZDROWIEĆ Nie wierzysz? Zapytaj LadyM ile czasu zajęło jej "naprawienie się" po jednym epizodzie z wariackim odchudzaniem I po chvja się ważysz? Waga nie mówi nam NIC. Ja ważę 53-54kg i mam mniej fatu [...]

Nikt nikogo nie zmusza żeby brać udział w konkursie pt. Krata na lato jak nie planuje zrobić kraty. Dla mnie to jest prosta kalkulacja, o ile idea konkursu jest zgodna z tematem tego konkursu. A ja myślałam że tak jest. Mysle że podobnie myślal Keto przed zakończeniem swojej kariery na forum, pamiętam ze pisał o tym że bedzie redukowal. Dlatego ja [...]

[...] a nandrolon wykazuje bardzo słabą konwersję do estrogenów i pod tym właśnie kątem głównie rozpatrywałem swój wybór. A jeżeli jednak mimo wszystko na początek tylko metka, to ile wziąść? 15 mg dziennie przez 30 dni? czyli w sumie 90 tabsów, będzie ok? (pamiętam że ktoś sugerował na pierwszy raz 60 tabsów) I na następny dzień już odblok bo [...]

1. HIIT, czasem sie nie przejmuj jezeli dajesz rade pare serii 15/30 rob tyle ile dajesz rade 4min rozgrzewka, zalozona ilosc interwalow i 4min roztruchtanie. Nawet jak w sumie wyjdzie to mniej nie wazne. Natomiast co wazne to to, bys co drugi trening dodala jeden interwal. Zakladajac ze robisz teraz 4 interwaly 15/30 to za dwa treningi zrob 5 [...]

[...] że brał na klate sztangą 80+20kg gryf czyli 100kg a jeden na to odpowiada ja na ch**a tyle biore.. prostacy troche z tych Hiszpanów sami nie mogą to wymyślają jakkieś głupie żarty albo wymówki , wzią bvym ich wszystkich na trening to by później po całym pueblo gadali podnieceni ile podnosze ( i tak mało ale jak na tutejsze realie to sporo ;p )

[...] 22:00 2 miarki Fitmaxa trening Przysiad s:3 p:10/8/6 kg:90/100/110 Wspięcia na palce (to ćwiczenie robie odrazu po przysiadach żeby sztangi nie ściągac i zakładać za chwile xD) s:3 p:10/8/6 kg:90/100/110 Suwnica s:3 p:15/10/5 kg:150/200/255 Suwnica wypychanie palcami s:3 p:15/10/5 kg:150/200/255 Prostowanie nóg na maszynie s:3 p:10/8/6 [...]

[...] bo szok spowodowany nagłym odstawieniem nikotyny mógłby podobno dziecku (czyli mi%-) ) dużo bardziej zaszkodzić, niż to, że mama czasem zapali. Oczywiście nie paliła tyle, ile normalnie, tylko się ograniaczała. Nie wiem, na ile to prawda i jak to działa, argumenty lekarza wydają mi się jednak sensowne i logiczne, a ja się urodziłam dzieckiem [...]

[...] siłownią. Pamiętaj też o technice. Niech ktoś popatrzy się i powie Ci, co robisz w ruchu źle, skoro masz duże tricepsy a małą klatę to musi być też problem z techniką. To ile wyciskasz w kulturystyce się nie liczy kompletnie więc zastanów się jaki sport chcesz uprawiać skoro wyciskanie na płaskiej jest dla Ciebie takie ważne. A i pamiętaj, [...]

[...] mój max na dziś ;] Do końca wakacji ma być spokojnie 3s-10p, a jakby było 3s-15p to bym był super happy ;] Co do diety, to dzisiaj kiepsko ;/ rano zupa mleczna z musli crunchy (najadłem się, więc to było dużoo), pojechałem do kumpla (tym razem autobusem) i zacząłem trening, teraz zjadłem 3 kanapki i zaraz zjem omleta ;] ile jajek powinienem dać?

Masz stały team? Ile osób razem jezdzi? Sam sobie planujesz treningi? Są jakie specjalne szkoły jak jeździć szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ? Nie mam stałego teamu - jestem samotnym wilkiem. Na zawodach zawsze się pod jakiś pociąg podłącze a na ścieżce to jak się akurat ktoś trafi, [...]

[...] czy 50m. jednym i 50m.drugim???) sprawdzian:(bardzo prosty) rozgrzewka na lądzie:wymachy rękami,skłony,przysiady,itp. rozpływanie-100m.kr.100m.grzb.100m.kl. odpoczynek-(tyle ile uznasz za potrzebne) następnie 25m.kr.szybko(mierzysz czas) 25m.luźno. następnie 25m.grzb.szybko(mierzysz czas) 25m.luźno. następnie 25m.kl.szybko(mierzysz czas) [...]

[...] pewnie to problem z kondycja, ale i monotia tez. Opracowalem taka metode ostatnio, ze gdy juz nie moge to nie patrze na czas, dystans itp. Przestaje myslec o tym ile mi jeszcze zostalo do konco a zaczynam powoli liczyc. Wybieram jakas liczbe do jakiej mam dojsc i tylko o tym mysle. Potem moge zerknac na licznik :) W piatek trening sie [...]

[...] HST DO POPRAWKI I OCENY klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga)2s -hantle(skos)2s Nogi -suwnica(2s??) -uginianie nog siedzac(2s??) co z lydkami?? dodac spiecia na palcach?(ile seri jak cos?) Barki -wyciskanie z klatki (maszyna schmita) (2s??) -tutaj nie wime czy lepeij moze "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia", lub wyciskanie hantli [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]